반응형 간헐적 단식 #체중 감량 방법 #건강한 식습관 공복 #다이어트 대사 #건강 개선1 간헐적 단식으로 시작하는 건강한 삶의 변화 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하고, 특정 시간에만 음식을 섭취하는 식습관이다. 다이어트 방법 중 하나로 널리 알려져 있지만, 건강 개선과 대사 기능 최적화에도 효과가 있다. 공복 시간을 길게 유지하면 인슐린 수치가 낮아지고 체내 지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 체지방 감소에 효과적이다. 간헐적 단식의 대표적인 방식은 16:8, 5:2, 24시간 단식이다.16:8 방식은 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사하는 방법으로, 간헐적 단식 입문자에게 가장 추천된다. 이 방식은 낮 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고 그 외 시간은 공복을 유지하는 패턴이다. 5:2 방식은 주 5일은 정상적으로 식사하고 2일은 칼로리를 제한하는 방식이다. 하루 24시간 단식.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
