반응형 수면장애1 무너진 수면 패턴 되돌리는 꿀팁 7가지 목차현대인들은 다양한 이유로 수면 패턴이 무너지는 경우가 많습니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 스마트폰 사용 등은 모두 우리의 수면을 방해하는 요인들입니다. 수면은 우리 몸의 회복과 정서적 안정에 필수적이므로, 무너진 수면 패턴을 되돌리는 것은 매우 중요합니다. 이번 포스트에서는 수면 패턴을 회복하기 위한 꿀팁 7가지를 소개하고자 합니다. 👉무너진 수면 패턴 되돌리는 꿀팁 7가지 알아보기1. 정해진 수면 시간 준수하기첫 번째로, 정해진 수면 시간을 지키는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 습관을 가지면 몸의 생체 시계를 조절할 수 있습니다. 이렇게 하면 자연스럽게 몸이 피곤해지는 시간과 깨는 시간을 예측하게 되어 양질의 수면을 취할 수 있습니다. 주말이나 .. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 반응형
